İnternet üzerinden kolay gıda siparişi
  • GIDA EVİM ALIŞVERİŞ
  • |
  • MÜŞTERİ HİZMETLERİ

Gıda Evim Blog

  • Yemek Tarifleri
  • Tatlı Tarifleri
  • Püf Noktaları
  • Sağlık
ALIŞVERİŞ YAP
0
20 Nisan 2020 / Yayınlanan Genel

Dengeli Beslenme ve Önemi

Vücudun tüm normal yaşam süreçlerini (örneğin solunum, kalp hızı) devam ettirebilmesi ve enerji için, besinlere yani yiyecek ve içeceklere ihtiyacı vardır.  Vücudumuzun sağlığını korumak amacıyla günlük alınan diyetin önemli bir rol oynadığını kavramak gerekir. Bu nedenle beslenme konusuna biraz dikkat etmek ve zaman ayırmak gerekir.

Beslenme neden dengeli olmalı?

Vücudumuzun günlük olarak dengeli bir oranda karbonhidrat, yağ, protein, vitamin, mineral ve life ihtiyacı vardır. Günlük olarak bu maddeleri karşılayacak optimum miktarları almamız gerekir. Sürekli olarak tek tip beslenme bu maddelerden birini veya bir kaçını eksik almamıza neden olur. Bu da vücudun enerji performansını ve hastalıklara karşı savunma sistemini olumsuz etkileyebilir.

Tüketilen besinlerin çeşitliliğini neden arttırmalıyız?

Alınan besinlerin çeşitliliğini artırmak gerekir. Bir gıdanın vermediği desteği diğerinin vermesi sağlanmalıdır. Böylece dengeli bir diet yardımı ile hastalıklar önlenebilir ve daha sağlıklı, yeterince enerjik ve normal yaşam süreçlerinin devamlılığı için gerekli zemin hazırlanmış ve desteklenmiş olur.

Tatlı yasak mı?

Dengeli bir diyet, yağ ve şeker gibi bazı gıdaları veya bunları içeren gıdaları tamamen tüketmemeniz anlamına gelmiyor. Bunlar sağlıksız ve hatta yasak gıdalar değildir. Bunların sadece miktarlarına ve kombinasyonlarına dikkat etmek gerekir. Kek, dondurma veya çikolata da dengeli bir diyetin parçasıdır ve diyetin içinde yer alırlar. Önemli olan neyle, nasıl ve ne miktarda tüketildikleridir.

Ortam nasıl olmalı?

Yemek yerken zevkli ve eğlenceli bir ortam yaratmak da önemlidir; yemek yenilen yerin sakin bir ortam olmasına dikkat edin, kavga veya stres içeren, koşuşturma veya kötü konuşmaların olduğu bir zamanda yemek yememeye dikkat edin, tv izlerken yemek yemeyin, izleme sırasında konsantrasyonunuz tv de izlediğiniz şeylere kayar ve neden ne kadar yediğinizin farkına varmazsınız.  Sevdiğiniz arkadaşlar, iş arkadaşları ve aileniz ile birlikte sofraya oturun. Ayrıca mumlar, çiçekler, peçete, masa örtüsü ya da oldukça renkli meyve sepeti ile rahat bir atmosfer oluşturabilirsiniz.

Diğer blog yazılarımız

RAMAZAN SOFRASINA ÇOK YAKIŞIR: KREMALI MANTAR ÇORBASI
PATLICANIN ETLE DANSI: İSLİM KEBABI YEMEK TARİFİ
C Vitamini nedir, ne işe yarar, faydaları nelerdir?

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Ara

SON YAZILAR

  • BEYAZ SİRKE

    0 Yorumlar
  • TURŞU

    0 Yorumlar
  • ŞİFA DEPOSU SİRKELER

    0 Yorumlar
  • KIŞA HAZIRLIK DÖNEMİ BAŞLADI

    0 Yorumlar
  • YAZ MEZELERİ

    0 Yorumlar

KATEGORİLER

  • Genel
  • Püf Noktaları
  • Sağlık
  • Tatlı Tarifleri
  • Yemek Tarifleri

Aylık Arşiv

  • Kasım 2020
  • Ekim 2020
  • Eylül 2020
  • Haziran 2020
  • Mayıs 2020
  • Nisan 2020
  • Mart 2020
  • Şubat 2020
  • Ocak 2020
  • Aralık 2019
  • Kasım 2019
  • Ekim 2019
  • Eylül 2019
  • Ağustos 2019
  • Temmuz 2019
  • Haziran 2019
  • Mayıs 2019
  • Nisan 2019
  • Mart 2019
  • Şubat 2019
  • Ocak 2019
  • Aralık 2018
  • Kasım 2018
  • Ekim 2018
  • Eylül 2018
  • Ağustos 2018
  • Temmuz 2018
  • Haziran 2018
  • Mayıs 2018
  • Nisan 2018
  • Mart 2018
  • Şubat 2018
  • Ocak 2018
  • Aralık 2017

ETİKETLER

ayçiçek yağı biber biber salçası dana eti dolma domates salçası domates sosu et Gaziantep iftar kabak ketçap krem şanti kurban eti kuzu eti kışlık turşu makarna mayonez nar ekşisi oruç pizza pişirme yöntemleri püf noktası ramazan salata salata tarifi salça sağlıklı beslenme sirke siyah zeytin sos lekesi sumak tatlı tarifi tavuk turşu nasıl yapılır turşu tarifi yemek yemek tarifi yeni yıl yeşil zeytin yılbaşı yemeği zeytin zeytinyağı çikolata ıslak kek

Facebook

YUKARI