İnternet üzerinden kolay gıda siparişi
  • GIDA EVİM ALIŞVERİŞ
  • |
  • MÜŞTERİ HİZMETLERİ

Gıda Evim Blog

  • Yemek Tarifleri
  • Tatlı Tarifleri
  • Püf Noktaları
  • Sağlık
ALIŞVERİŞ YAP
0
05 Nisan 2019 / Yayınlanan Sağlık

RAMAZAN ÖNCESİ BESLENME HAZIRLIĞI

RAMAZAN ÖNCESİ BESLENME HAZIRLIĞI NASIL OLMALI?

Sayılı günlerin kaldığı Ramazan ayına girmeden vücudumuzu bu özel günlere hazırlamak gerekiyor. İlk baharın son ayında başlayacak olan Ramazan ayı, mevsimsel olarak aşırı sıcaklara maruz kalmadan geçirileceği için geçtiğimiz yıllara göre biraz daha rahat olacağı söylenebilir. Ancak yine de rutin akışının dışında bir beslenme düzeni olacağından Ramazan öncesi bazı detaylara dikkat etmekte fayda var.

Beslenme düzeninde yapılacak değişiklikler ve düzenlemelerle vücudu oruca alıştırmak pekala mümkün. Açlık süresinin uzadığı Ramazan ayında metabolizmamız için bazı düzenlemelere gitmek gerekir.

Ramazan ayı tam olarak başlamadan önce vücudumuzu hazırlamak adına yapılacaklar listesinin başında yemeklerdeki porsiyonlarımızı küçültmek geliyor. Ramazan ayının ihtişamlı sofralarında iradeye sahip çıkabilmek için öncesinde porsiyonları iyi ayarlamak, Ramazan ayını sorunsuz bir süreçte tamamlamak için çok önemlidir. Az ama yeterli ve dengeli beslenerek, ayrıca tüm besin guruplarından tüketerek Ramazan’da oluşabilecek rahatsızlıklarının önüne geçebiliriz.

Sağlıklı besinlerle doğru pişirme tekniklerini buluşturmaya gayret etmek gerekir. Sebze ve meyve tüketimine ağırlık vermek, mide ve bağırsağın rahat çalışmasına destek vereceğinden sindirim sisteminin Ramazan ayını sorunsuz geçirmesini sağlar. Ramazan öncesi salatalara soframızda daha sık yer vermeli ve Ramazan da bu alışkanlığı devam ettirmeliyiz. Böylelikle bu ayı kilo almadan bitirmiş oluruz.  Yağlı ve tuzlu yemekler Ramazan ayında da diğer günlerdeki gibi, hatta daha fazla yasaklılar listesinde yer almalı.

Et gurubunda yer alan tavuk, balık ve kırmızı eti tüketirken kızartmadan uzak durarak haşlama ya da ızgara yöntemiyle tüketmek sağlık açısından çok daha faydalı olduğundan tercihlerin bu yönde yapılması gerekir.

Açlık süresinin uzun olması nedeniyle tüketeceğimiz tatlılar kan şekerinde ani iniş çıkışlara neden olacağı için Ramazan öncesi tatlı tüketimini sınırlamaya dikkat etmeliyiz. Vücudumuzun tatlı ihtiyacını taze veya kuru meyvelerle gidermeye alıştırmak daha iyi olacaktır. Hazır satılan meyve suları yerine evde hazırlananları tercih etmeli, asitli içeceklerden uzak durarak Ramazan ayına hazır bir metabolizma ile girmeye özen göstermeliyiz.

En iyi toksin atıcı mucize içecek suyu bol bol tüketmeye gayret ederek Ramazan öncesi ve sonrası sağlığımızı kontrol altında tutmalı ve en önemlisi sağlıklı olmanın sevdiklerimizle geçirilecek çok vakit demek olduğunu yaşam felsefesi edinmeliyiz.

Etiket: oruç, ramazan

Diğer blog yazılarımız

SİRKENİN MUCİZEVİ FAYDALARI
SEBZELERİ DOĞRU PİŞİRİYOR MUSUNUZ?
PROBİYOTİK BESİNLER HAKKINDA!

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Ara

SON YAZILAR

  • BEYAZ SİRKE

    0 Yorumlar
  • TURŞU

    0 Yorumlar
  • ŞİFA DEPOSU SİRKELER

    0 Yorumlar
  • KIŞA HAZIRLIK DÖNEMİ BAŞLADI

    0 Yorumlar
  • YAZ MEZELERİ

    0 Yorumlar

KATEGORİLER

  • Genel
  • Püf Noktaları
  • Sağlık
  • Tatlı Tarifleri
  • Yemek Tarifleri

Aylık Arşiv

  • Kasım 2020
  • Ekim 2020
  • Eylül 2020
  • Haziran 2020
  • Mayıs 2020
  • Nisan 2020
  • Mart 2020
  • Şubat 2020
  • Ocak 2020
  • Aralık 2019
  • Kasım 2019
  • Ekim 2019
  • Eylül 2019
  • Ağustos 2019
  • Temmuz 2019
  • Haziran 2019
  • Mayıs 2019
  • Nisan 2019
  • Mart 2019
  • Şubat 2019
  • Ocak 2019
  • Aralık 2018
  • Kasım 2018
  • Ekim 2018
  • Eylül 2018
  • Ağustos 2018
  • Temmuz 2018
  • Haziran 2018
  • Mayıs 2018
  • Nisan 2018
  • Mart 2018
  • Şubat 2018
  • Ocak 2018
  • Aralık 2017

ETİKETLER

ayçiçek yağı biber biber salçası dana eti dolma domates salçası domates sosu et Gaziantep iftar kabak ketçap krem şanti kurban eti kuzu eti kışlık turşu makarna mayonez nar ekşisi oruç pizza pişirme yöntemleri püf noktası ramazan salata salata tarifi salça sağlıklı beslenme sirke siyah zeytin sos lekesi sumak tatlı tarifi tavuk turşu nasıl yapılır turşu tarifi yemek yemek tarifi yeni yıl yeşil zeytin yılbaşı yemeği zeytin zeytinyağı çikolata ıslak kek

Facebook

YUKARI